16.1a Visualisation Guidée à Séoul, en Corée du Sud: Thème de l'Exploration

Voici une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de l'EXPLORATION et située à Séoul, en Corée du Sud.

Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme.

Ils embarquent pour un voyage et découvrent des aspects uniques de cet endroit.

La pratique de respiration de ce mois est la Respiration des Petites Étoiles .

Intro/Outro music by Jef Shadoan

Transcript

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Bonjour et bienvenue à Big Belly Breathing. Bienvenue à la santé. Je m'appelle Vanessa Hutchinson Zekelli et je suis très heureuse de t'accompagner dans ce voyage audio. Une nouvelle aventure où nous explorerons le monde avec pleine conscience et notre technique spécial de respiration. Le thème de ce mois est l'exploration. Et notre pratique de respiration s'appelle respiration des petites étoiles. Pour commencer, assis-toi ou tiens-toi debout confortablement et porte ton attention sur tes pieds. A chaque inspiration, imagine une énergie scintillante dans tes orteils, comme the petite étoile qui s'éveille. En expirant, sensation scintillante se repandre doucement dans tout ton corps. Inspire scintille dans tes orteils. Expire. Laisse l'éclat se propager dans tes jambes jusqu'à ton cœur. Que ton souffle éveille la curiosité, le calme, pendant que tu te prépares à explorer un nouveau lieu. Aujourd'hui, nous partons pour Séoul, en Corée du Sud, une ville pleine d'histoire ancienne, de design futuriste, de marché animé, de temple paisible et de certains des meilleurs plats du monde. Explorons-la avec un esprit ouvert et des orteils scintillants. Ferme les yeux. Prends une longue et profonde inspiration et sent ton corps commencer à se détendre. Continue. A ta prochaine inspiration, imagine-toi arriver doucement au cœur de Séoul, prêt à la découverte. Nous commençons au palais Gyeongbokgong, où l'histoire prend vie. Les gardes royaux se tiennent fièrement dans leurs costumes traditionnels colorés, et les toits courbés du palais semblent murmurer des histoires d'autrefois. En inspirant, ressentent le respect et la sagesse du passé. Et en expirant, laisse la curiosité guider ton cœur vers l'avant. Tes orteils scintillent à chaque pas, honorant la tradition pendant que tu explores. Ensuite, nous nous dirigeons vers le paisible village Bokshang Hanok, où de vieilles maisons en bois bordent les ruelles étroites. Tu marches doucement, entendant le léger grincement des portes et le bruissement des feuilles dans la brise. À chaque souffle des petites étoiles, tu te sens calme et centré, explorant doucement, remarquant tout. Un oiseau sur un toit, l'odeur du pain, le soleil qui réchauffe les murs de pierre. Maintenant, tu montes dans le métro et apparaît à Hongdai, un quartier vibrant et jeune, plein de musique, de danse, d'art et de surprises. Des artistes de rue jouent des airs joyeux. Les murs s'illuminent de fresques colorées et la créativité t'entourent. Inspire cette énergie. Expire ta propre étincelle joyeuse. Tes orteils scintillent pendant que tu sautes, danses et ris au rythme de la ville. Faisons une pause maintenant, au ruisseau Changgyechon, un chem paisible qui traverse le centre-ville. Tu entends le doux murmure de l'eau. Vois les ponts éclairés au-dessus et sens l'air frais autour de toi. Tu inspires le calme. Tu expires la joie. Tes orteils bougent lentement maintenant, comme des étoiles glissant sur le ruisseau, et tu te sens rafraîchi et vivant. De là, nous flottons, oui, nous flottons jusqu'au sommet de la tour Nam sang à Séoul. En regardant la ville, les lumières scintillantes s'étendent à perte de vue, comme une galaxie magique de rêve. Chaque souffle apportent une nouvelle merveille. Inspire la découverte. Expire la gratitude. Tes pieds picotent d'excitation et de possibilités. Notre dernière étape est un coin tranquille du temple Bongunsa, nichée entre les grands immeubles. Les cloches du temple teintent doucement et l'odeur de l'encens emplit l'air. Tu t'assieds sur un coussin et respires lentement. Tes orteils scintillants, t'ancrant dans le moment présent. Tu ressens une connexion à toi-même et à ce lieu de paix et de présence. Alors que notre voyage à travers Séoul se termine, prends un dernier souffle de petites étoiles. Inspire l'énergie de l'exploration. Expire toute tension ou stress. Remu doucement tes orteils et souris, sachant que chaque pas que tu fais ou que tu sois peut être plein d'émerveillement. Quand tu es prêt, ouvre les yeux et ramène avec toi l'esprit d'aventure. Rappelle-toi que tu peux revenir à cette visualisation et à ta respiration chaque fois que tu te sens bloqué, agité ou curieux de quelque chose de nouveau. Tu es courageux, tu es présent et tu explores ton monde, un souffle conscient à la fois. N'hésite pas à me contacter et à partager où tu veux voyager ensuite dans ton imagination. Prends grand soin de toi. À bientôt, et rappelle-toi la devise de BBB. Respirez, bougez, mangez, se reposez. Thank you. Bye. Ciao. Anyong