15.2a Méditation Guidée du Soir à Buenos Aires, Argentine : Thème du Soin

Ceci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème du SOIN, et située à Buenos Aires, en Argentine.

Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme.

Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se coucher pour les aider à plonger dans le pays des rêves, ou bien avant une sieste.

La Pratique Respiratoire de ce mois-ci est la respiration du Cercle.


Intro/Outro music by Jef Shadoan

Transcript

Voyage de Nuit à Buenos Aires : Un Cercle de Soin avec le Jaguar

Bonjour et bienvenue à Big Belly Breathing ! Bienvenue à la santé, au repos, et à la détente.
 Je m’appelle Vanessa Hutchinson-Szekely, et je suis très heureuse de te guider dans ce voyage paisible pour t’aider à te relaxer et te préparer à une belle nuit de sommeil. Ce soir, nous faisons un doux voyage magique à Buenos Aires, en Argentine, avec le thème du soin. Notre exercice de respiration s’appelle Respiration en Cercle. C’est simple et apaisant : pose tes mains sur ton cœur et fais-les doucement tourner en cercle pendant que tu inspires, puis fais tourner le cercle dans l’autre sens quand tu expires. Ce mouvement spécial nous rappelle que le soin circule des deux côtés — en nous et dans le monde autour de nous.

Alors, installe-toi confortablement dans ton lit. Bouge un peu jusqu’à ce que tu sois bien installé·e. Laisse tes bras et tes jambes se détendre. Ferme les yeux et sens comme ton lit est doux et sûr, comme un petit nuage calme prêt à t’emporter au pays des rêves.

Quand tu es prêt·e, pose doucement tes mains sur ton cœur. Inspire en faisant tourner tes mains lentement en cercle, sens la chaleur se répandre sous tes paumes. En expirant, fais tourner le cercle en sens inverse, laisse partir toutes les pensées de la journée comme des nuages dans le ciel. Respire comme ça encore quelques fois, chaque cercle de respiration t’amenant plus profondément dans la paix et le soin.

Visualisation :
 Maintenant, imagine que nous faisons un voyage magique dans la ville lumineuse de Buenos Aires, la capitale de l’Argentine. Cette ville danse de vie pendant la journée — mais la nuit, elle devient calme et dorée.
 Imagine-toi marcher dans le quartier historique de San Telmo. Les rues pavées sont encore chaudes du soleil de la journée, et la douce musique de tango s’échappe d’une fenêtre ouverte toute proche. Des lanternes brillent au-dessus, éclairant doucement les balcons et les vieux murs en pierre. Tu te sens complètement à l’aise, comme si la ville te tenait doucement avec bienveillance.

Soudain, tu aperçois un jaguar gracieux qui apparaît tout près. Son pelage est décoré de belles taches fortes, et ses yeux brillent doucement sous la lumière de la lune. Les jaguars sont puissants mais calmes — ils sont des symboles de protection, de soin, et de force tranquille. Ce jaguar avance lentement vers toi, paisible et sans peur. Tu poses encore tes mains sur ton cœur, tu inspires un grand sentiment de sécurité et de calme, et tu sens l’énergie de soin de cette créature majestueuse.

Le jaguar marche maintenant avec toi, te guidant doucement dans la ville. Vous arrivez aux Bosques de Palermo, un parc paisible avec des lacs tranquilles et des allées bordées d’arbres. La lumière de la lune se reflète doucement sur l’eau, et l’air sent le jasmin nocturne. Toi et le jaguar vous promenez près du lac, chaque pas est doux et sûr. Tu sens la terre stable sous tes pieds, comme pour te rappeler que tu es aimé·e, ancré·e, et entier·e.

Imagine maintenant que tu entres dans le Rosedal, le jardin des roses. Même la nuit, l’air est rempli du parfum délicat des fleurs — des milliers de roses, chacune fleurissant comme un petit symbole d’amour et de soin. Tu t’arrêtes pour prendre une grande inspiration. Inspire cet air doux et fleuri. Expire, et sens les inquiétudes s’adoucir et s’envoler. Le jaguar s’assoit tranquillement à côté de toi, calme et gentil, sa présence te rappelant d’être doux·ce avec toi-même et avec les autres.

Alors que ton voyage continue, le jaguar te conduit à l’Obélisque, qui brille doucement au cœur de la ville. Il se tient haut et silencieux, et les rues autour sont calmes et tranquilles. Tu t’assois sur un banc silencieux tout près et prends une dernière grande respiration de la magie nocturne de Buenos Aires. Pose encore une fois tes mains sur ton cœur et fais-les tourner en cercle. En inspirant, sens le soin grandir en toi. En expirant, imagine partager ce soin avec quelqu’un que tu aimes.

Il est temps de dire bonne nuit à ton guide jaguar tout doux. Le jaguar te regarde avec des yeux sages et bienveillants, comme pour te dire : « Tu es en sécurité. Tu es aimé·e. Tu es assez. » Lentement, la ville commence à s’estomper tandis que tu retournes à la sensation de ton lit — doux, confortable, et chaud.

Laisse ta respiration ralentir. Laisse ton corps se reposer.
 Le soin t’entoure. La paix est avec toi.
 Fais de beaux rêves, mon/ma petit·e.
 Bonne nuit, et dors bien. Good night 🌙🐆