14.3 Méditation Guidée du Soir à Hong Kong : Thème de la Gratitude

Ceci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème de la Gratitude, et située à Hong Kong.

Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme.

Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se coucher pour les aider à plonger dans le pays des rêves, ou bien avant une sieste.

La Pratique Respiratoire de ce mois-ci est la respiration du Cercle du Cœur.

P.S. Merci à toi, cher auditeur Max à San Pedro, pour cette idée de lieu!

Intro/Outro music by Jef Shadoan

Transcript

Aventure Nocturne Rêveuse avec le Dauphin Rose à Hong Kong

**Salut ! Bienvenue à Big Belly Breathing, où nous plongeons dans un monde d'imagination et de relaxation.**

Je m'appelle Vanessa Hutchinson-Szekely, et je suis ravie de te guider à travers ce voyage nocturne apaisant. Le thème de ce mois-ci est la Gratitude, et notre pratique de respiration spéciale est la Respiration du Cercle du Cœur. Alors que nous nous préparons pour le lit, prenons ce temps pour nous mettre à l'aise sous nos couvertures, en nous sentant chaud et en sécurité.

Pour commencer, trouve une position confortable sous tes couvertures, ferme les yeux et prends une grande inspiration par le nez. Sens ton cœur commencer à briller de chaleur, et en expirant par la bouche, imagine la chaleur se répandre autour de toi. Pratiquons ensemble la Respiration du Cercle du Cœur. Place doucement tes mains sur ton cœur, les déplaçant en cercle en inspirant, puis inverse le cercle en expirant. Faisons cela quelques respirations, en nous sentant détendus et calmes.

**Méditation :**  

Ce soir, nous embarquons pour un voyage magique vers la ville éblouissante de Hong Kong. Cette métropole vibrante est connue pour son impressionnant skyline, sa belle nature et sa riche culture. En explorant, tu seras accompagné par un dauphin rose espiègle, ton compagnon nocturne spécial. Elle est là pour te guider à travers cette aventure, apportant joie et rires en chemin.

Imagine-toi flottant sur un doux nuage, dérivant au-dessus des eaux scintillantes de Victoria Harbour. Les lumières de la ville scintillent comme des étoiles, et les douces vagues te bercent alors que tu glisses dans le ciel nocturne. Ton amie dauphin rose nage à tes côtés, sa peau rose brillante scintillant à la lumière de la lune. Tu ressens un sentiment d’émerveillement et d'excitation en regardant la vue à couper le souffle.

En arrivant sur **Hong Kong Island**, prends un moment pour admirer l'emblématique skyline. Les grands bâtiments sont ornés de lumières colorées, créant une superbe exposition contre le ciel sombre. Tu peux entendre les sons lointains de rires et de bavardages venant de la ville animée en dessous. À ce moment, ressens de la gratitude pour la beauté et l'énergie de Hong Kong. Inspire l'air frais de l'océan, et en expirant, libère-toi de toutes les inquiétudes de ta journée.

Ensuite, ton dauphin rose te guide vers la beauté sereine de **Lantau Island**, où tu trouveras le paisible **Buddha Tian Tan**. Imagine-toi debout au pied de cette majestueuse statue, entouré de verdure luxuriante et des sons de la nature. Le doux bruissement des feuilles et les appels doux des oiseaux créent une symphonie apaisante. Tu ressens un sentiment de calme te submerger alors que tu absorbes l'atmosphère tranquille. Ton amie dauphin éclabousse joyeusement dans l'eau à proximité, t'invitant à te joindre à la fête. Ensemble, vous riez et jouez, ressentant la joie de l’instant.

Alors que l’aventure continue, ton dauphin rose te conduit à **Ocean Park**, un parc marin délicieux rempli d’attractions excitantes et de vie marine vibrante. Imagine-toi errant dans le parc la nuit, où les lumières colorées illuminent les sentiers. Tu observes avec émerveillement les dauphins effectuant des sauts et des flips gracieux, leurs mouvements coulants sans effort à travers l'eau. Le doux parfum de la barbe à papa emplit l'air, et tu peux entendre les rires des enfants s'amusant sur les manèges. Ressens l'excitation et la joie autour de toi, sachant que cet endroit magique est une célébration de la vie et du bonheur.

Alors que tu te prépares à quitter ce monde enchanteur, prends un moment pour remercier ton dauphin rose pour sa compagnie et les expériences joyeuses que vous avez partagées. Inspire profondément, savourant les souvenirs de ton aventure à Hong Kong, et expire lentement, relâchant toute tension restante.

**Clôture :**  

Maintenant, il est temps de rentrer chez soi. Sens-toi doucement dériver vers ton lit confortable, apportant avec toi la chaleur et la joie de ton aventure à Hong Kong. En te réinstallant, souviens-toi que tu peux toujours revenir à cet endroit paisible dans ton esprit chaque fois que tu as besoin de te sentir calme et heureux.

Prends une dernière grande inspiration, remplissant ton cœur de gratitude pour le voyage que tu viens de vivre, et expire, laissant aller la journée. Ton corps est maintenant prêt pour une nuit de sommeil réparateur.

Merci de m'avoir rejoint dans cette aventure nocturne rêveuse. Fais de beaux rêves, et souviens-toi de la devise de BBB : 

Respirer Bouger Manger Se Reposer

Bonne nuit ! Dors bien ! Ciao !