14.2a Méditation Guidée du Soir à Atlanta, Georgia: Thème de la Gratitude

Ceci est une MÉDITATION DU SOIR centrée sur le thème de la Gratitude et située à Atlanta, Georgia aux USA.

Les enfants sont guidés dans un moment très relaxant à la maison, bien installés dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme.

Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se coucher pour les aider à s'endormir paisiblement, ou encore avant la sieste.

La Pratique de Respiration pour ce mois est la Respiration du Cœur en Cercle.

P.S. Merci chère auditrice, Hélène à San Francisco, pour cette idée de lieu!

Intro/Outro music by Jef Shadoan

Transcript

Sérénité Étoilée : Une Aventure au Lit à travers la Nuit Paisible d’Atlanta**

Salut et bienvenue à Big Belly Breathing ! Bienvenue à la santé, au repos et à la relaxation.

Je m'appelle Vanessa Hutchinson-Szekely, et je suis très heureuse de te guider dans ce voyage paisible pour t’aider à te détendre et à te préparer pour une merveilleuse nuit de sommeil. Ce soir, nous allons faire un voyage doux et magique à Atlanta, en Géorgie, en nous concentrant sur la gratitude. Notre pratique de respiration pour ce voyage s'appelle la respiration *Cercle du Cœur*, où nous plaçons nos mains sur notre cœur et les faisons tourner doucement en cercle pour nous calmer.

Alors, mets-toi à l’aise dans ton lit. Remue-toi jusqu'à ce que tu te sentes confortable, et laisse tout ton corps se détendre. Ferme les yeux et ressens à quel point ton lit est doux et sûr, prêt à t'emporter dans un sommeil paisible.

Quand tu es prêt, place tes mains sur ton cœur. En inspirant, déplace lentement tes mains en cercle doux, ressentant la chaleur se répandre sous tes paumes. À l'expiration, inverse le cercle, laissant fondre lentement toutes les pensées de la journée. Respire ainsi quelques fois de plus, ressentant chaque cercle de respiration t'aider à te détendre de plus en plus profondément.

**Visualisation :**  

Maintenant, imagine que ce soir, nous faisons un voyage magique vers la paisible ville d’Atlanta, en Géorgie. Atlanta est un endroit animé le jour, mais la nuit, elle est calme et silencieuse. Dans ton esprit, imagine que tu es dans un champ chaud et ouvert juste à l'extérieur de la ville. Le ciel au-dessus est d'un bleu profond et velouté, parsemé d'étoiles scintillantes, et une douce brise murmure à travers les arbres. L'air est doux et confortable, comme une couverture chaude qui t'entoure.

Alors que tu es allongé là, tu remarques une belle biche à queue blanche se tenant à proximité. Elle a des yeux doux, une douce queue blanche et une présence calme et réconfortante. Elle s'approche, et tu peux sentir son énergie paisible. C'est presque comme si elle savait que tu es ici pour un voyage tranquille, prêt à te détendre et à laisser aller la journée. Tu places ta main sur ton cœur, te sentant reconnaissant pour sa compagnie, et imagines qu'elle sera ta guide dans cette aventure.

Tous les deux commencez à marcher lentement à travers le doux champ. Ressens comme la terre est douce et stable sous tes pieds. Chaque pas t'aide à te sentir calme et ancré. L'air sent frais et pur, comme des pins avec une touche de chèvrefeuille. Prends une douce inspiration, laissant cette odeur apaisante t'envahir, et en expirant, sens les soucis restants s'envoler.

Bientôt, vous arrivez tous les deux au *Piedmont Park*, une belle oasis verte au cœur d'Atlanta. C'est un endroit paisible la nuit, avec de grands arbres et des chemins qui serpentent autour de lacs sereins. Imagine-toi marchant le long d'un chemin tranquille à côté d'un lac doux, où l'eau reflète la lumière de la lune dans un doux éclat scintillant. Tu ressens de la gratitude pour cet espace calme, avec les doux sons des grillons et des grenouilles te chantant une douce berceuse.

Ensuite, ta guide biche t'emmène au *Jardin Botanique d'Atlanta*, un endroit magique même sous la lumière de la lune. Dans ton esprit, vois les chemins du jardin briller doucement, entourés de belles fleurs et plantes du monde entier. Le parfum de la lavande et du jasmin emplit l'air, et à chaque inspiration, tu ressens une vague de relaxation te submerger. Imagine les couleurs, même dans la lumière tamisée, et comme chaque pétale semble se reposer, tout comme toi.

Alors que tu poursuis ton voyage, tu atteins le *Centennial Olympic Park*, un endroit spécial avec des fontaines qui scintillent sous les étoiles. Imagine la fontaine s'écoulant doucement, envoyant de minuscules gouttelettes dans l'air qui attrapent la lumière de la lune. Le doux son de l'eau qui coule est apaisant, comme une berceuse silencieuse juste pour toi. Ta amie biche se tient à tes côtés, et vous profitez tous les deux de la scène paisible, ressentant de la gratitude pour ce moment de calme dans une ville si vibrante.

Toi et ton ami biche trouvez un banc confortable pour vous asseoir, prenant une dernière grande respiration alors que tu regardes le parc paisible. Place à nouveau tes mains sur ton cœur, les déplaçant en un cercle doux en inspirant et en expirant. Ressens un sentiment chaleureux de gratitude pour ce voyage et pour toute la beauté qu'Atlanta a à offrir.

Quand tu es prêt, imagine dire bonne nuit à ta douce amie biche. Elle te regarde avec des yeux chaleureux et bienveillants, te rappelant que tu peux visiter cet endroit paisible chaque fois que tu le souhaites. Ramène doucement ta conscience à la sensation de ton lit sous toi, doux et confortable, prêt à te porter alors que tu t'endors.

Merci de m'avoir rejoint dans ce voyage paisible vers Atlanta. Ferme les yeux, respire doucement, et laisse-toi flotter dans un sommeil profond et reposant. Souviens-toi, tu peux revenir ici chaque fois que tu as besoin d'un moment de paix et de gratitude.

Fais de beaux rêves, et souviens-toi de la devise de Big Belly Breathing : Respirer, Bouger, Manger, Se Reposer.

Bonne nuit et dors bien.