11.2a Méditation Guidée du Soir à Annecy: Thème de l'Amusement

Subscriber-only episode

Voici une MÉDITATION DU SOIR centrée sur le thème de l’amusement, et qui se déroule à Annecy, en France.
 
Les enfants sont guidés vers un moment de grande détente à la maison, dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio apaisante.

Cette méditation peut être utilisée dans le cadre de leur routine du soir pour les aider à s’endormir plus facilement, ou avant une sieste.

La Pratique de Respiration pour ce mois est la respiration en Éclair.


Intro/Outro music by Jef Shadoan

Big Belly Breathing (BBB) is an audio program primarily for kids in English and French focusing on health and wellness, started by Vanessa Hutchinson-Szekely.

As a teacher, a parent of bilingual kids & a yoga instructor/social emotional learner facilitator and holistic health & wellness coach, Vanessa wants to encourage children to thrive through establishing daily health habits.

Healthy Habits = Happy Kids

While listening, kids learn techniques to increase their creativity and attention spans. By practicing mindfulness, breathing, & gratitude kids experience mini-moments of deep rest that help them to reset, restore and recalibrate.

In today's busy world of multi-tasking, BBB is a place to help kids get centered, grounded and feel good. By practicing techniques learned here, kids develop their own self-care rituals, routines and habits.

These tools benefit their mind, body and heart health and set them up for greater joy in their present lives, and as adults.

So that kids aren't the only ones reaping these benefits, Vanessa has also included meditations specifically for older teens or adults!

And, there's now a sub series called "Cheese & Burritos" about lifestyle and cultural phenomenons in California and France! Eventually, this exclusive series will be only for subscribers. Enjoy the current unlocked episodes :)

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Transcript

#2 Méditation nocturne à Annecy : "Contes de Cygne : Une aventure magique à Annecy avec la Respiration Éclair"

Bonsoir ! Bonsoir et bienvenue à Big Belly Breathing, bienvenue à la santé !

Je m'appelle Vanessa Hutchinson-Szekely, et je suis ravie de te guider dans ce voyage au coucher où nous allons visiter la ville enchanteresse d'Annecy, un lieu rempli de merveilles nocturnes. Cette charmante ville alpine française, connue pour ses canaux pittoresques et son beau lac, est parfaite pour notre aventure magique ce soir.

Installe-toi confortablement dans ton lit, blottis-toi sous ta couverture, serre ton doudou ou ton animal en peluche, ferme les yeux et commençons notre aventure sous les cieux étoilés d'Annecy avec une technique de respiration spéciale appelée Respiration Éclair pour nous aider à nous détendre et nous préparer pour notre voyage.

Imagine un éclair brillant qui descend du ciel à chaque inspiration, et l'énergie se répand dans ton corps à chaque expiration. Commençons. Inspire profondément par le nez en visualisant l'éclair, et expire par la bouche en ressentant l'énergie circuler en toi. Continue cette respiration, te sentant de plus en plus énergisé et détendu à chaque souffle. Encore une fois, inspire profondément et expire profondément.

Maintenant, imagine que tu es au bord du lac d'Annecy. La lumière de la lune danse sur l'eau, créant un chemin étincelant. Tu entends le doux clapotis du lac contre le rivage et les sons lointains de la ville s' installant pour la nuit. L'air nocturne est frais et empli du parfum des pins des collines environnantes.

Alors que tu es au bord du lac, un compagnon animal magique apparaît à tes côtés. C'est un cygne gracieux, glissant sans effort sur l'eau avec des plumes aussi blanches que la neige et des yeux qui scintillent comme des étoiles. Ce cygne n'est pas un cygne ordinaire ; il a une capacité magique à te guider et te protéger dans ton voyage à travers Annecy. Tu ressens une connexion douce avec le cygne, et ensemble, vous commencez votre aventure.

Tu te promènes le long du lac avec le cygne qui glisse à tes côtés. Tu passes par les charmantes rues de la vieille ville d'Annecy, avec ses bâtiments colorés et son architecture médiévale. Le cygne te guide à travers les ruelles étroites et pavées et le long des magnifiques canaux qui serpentent à travers la ville. La douce lueur des lanternes éclaire ton chemin, ajoutant une touche de magie à la soirée.

Ensuite, tu te diriges vers le Palais de l’Isle, un vieux château au milieu du canal qui ressemble à quelque chose sorti d'un conte de fées. Le cygne te guide avec grâce à travers le pont, et tu admires le reflet du château dans les eaux calmes en dessous. Le château se tient tranquillement, un sentinelle de l'histoire et de la beauté.

Alors que tu poursuis ton voyage, le cygne t'emmène au paisible Jardin de l’Europe. Le jardin est calme et serein, avec de grands arbres projetant des ombres douces sur les sentiers. Le cygne s'assoit à tes côtés, offrant du réconfort alors que tu profites de la tranquillité du jardin.

Maintenant, imagine que tu trouves un endroit confortable dans le jardin ou au bord du lac. Assieds-toi et prends une profonde inspiration, ressentant la paix et la tranquillité de ce moment à Annecy. Pense à toutes les choses merveilleuses dans ta vie – ta famille, tes amis, tes activités préférées. Prends un moment pour imaginer quelque chose pour laquelle tu es reconnaissant, et ressens l'amour dans ton cœur grandir. Ressens l'abondance d'amour et de bonheur qui t'entoure, tout comme la beauté d'Annecy. En expirant, imagine partager cette abondance avec tout le monde autour de toi. Le cygne se blottit à tes côtés, sa présence apportant un sentiment de calme et de contentement.

Il est temps de quitter le jardin et de retourner au lac. Le cygne te guide en toute sécurité, te guidant avec sa présence douce. Jette un dernier regard sur le lac étincelant et la nuit paisible. Ressens la brise fraîche, écoute les sons doux de l'eau et emporte avec toi la paix et la joie de ce lieu magique.

Tu arrives de nouveau au lac où tu as commencé, te sentant reconnaissant pour ce voyage à travers Annecy avec le cygne. Prends un moment pour remercier Annecy et ses beaux lieux pour t'avoir rappelé l'abondance dans ta vie et pour remercier spécialement ton compagnon magique. Merci de m'avoir accompagné dans ce voyage à Annecy.

Bonne nuit, fais de beaux rêves et laisse les merveilles d'Annecy veiller sur tes rêves. 🦢🌙