10.2a Méditation Guidée pour le Sommeil, à Paris : Thème de l'Amitié

Voici une MÉDITATION AVANT LE COUCHER centrée sur le thème de l'Amitié, se déroulant à Paris. Les enfants sont guidés dans un moment très relaxant à la maison, dans leur lit douillet, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme.

Cette méditation peut être utilisée comme routine nocturne avant le coucher pour les aider à s'endormir paisiblement, ou également avant la sieste.

La pratique de respiration pour ce mois est la Respiration de la Montagne.

Intro/Outro music by Jef Shadoan

Transcript

Bonsoir! Bonsoir et bienvenue à Big Belly Breathing, bienvenue à la santé !

Je m'appelle Vanessa Hutchinson-Szekely, et je suis ravie de te guider dans ce voyage au coucher où nous allons visiter la ville enchantée de Paris, un lieu rempli de merveilles nocturnes. Cet endroit merveilleux est la capitale de la France, actuellement sous les feux des projecteurs en tant que ville hôte des Jeux Olympiques d'été de cette année.

Installe-toi dans ton lit, mets-toi à l’aise sous ta couverture, serre ton doudou ou ta peluche, ferme les yeux et commençons notre aventure sous le ciel étoilé de Paris avec une technique de respiration spéciale appelée la Respiration de la Montagne pour nous aider à nous détendre et à nous préparer pour notre voyage.

Imagine une montagne majestueuse devant toi. À chaque inspiration, imagine que tu grimpes de plus en plus haut sur la montagne, et à chaque expiration, imagine que tu descends dans une vallée paisible en dessous. Commençons. Inspire profondément par le nez en montant la montagne, et expire par la bouche en descendant. Continue cette respiration, te sentant de plus en plus détendu à chaque souffle.

Maintenant, imagine que tu te tiens sur les rives de la Seine à Paris. Les lumières de la ville se reflètent sur l'eau douce, créant un chemin scintillant. Tu entends le doux clapotis de la rivière contre la rive et les sons lointains de rires et de musique flottant dans l'air. La nuit est fraîche et remplie du parfum des fleurs en pleine floraison des jardins voisins.

Alors que tu te tiens près de la rivière, un compagnon animal magique apparaît à tes côtés. C'est Marcelle, un chat parisien élégant et gracieux avec un pelage aussi sombre que le ciel nocturne et des yeux ambrés sages. Marcelle n'est pas un chat ordinaire; elle a la capacité magique de te guider et de te protéger lors de ton voyage à travers Paris. Tu ressens un lien instantané avec Marcelle, et ensemble, vous commencez votre aventure.

Tu te promènes le long des rives de la Seine avec Marcelle à tes côtés. Vous passez sous des ponts historiques ornés de sculptures raffinées et de lumières scintillantes. Marcelle ronronne doucement alors que vous traversez le Pont des Arts, où les amoureux plaçaient autrefois des cadenas pour symboliser leur lien éternel. Le pont offre une vue imprenable sur les monuments illuminés de la ville, comme la Tour Eiffel se dressant contre le ciel nocturne.

Ensuite, tu te promènes dans les rues charmantes de Montmartre, où les artistes trouvaient autrefois l'inspiration dans ses ruelles pavées sinueuses et ses cafés pittoresques. Marcelle se faufile gracieusement entre tes pieds alors que tu montes les marches de la basilique du Sacré-Cœur. La basilique brille chaleureusement au clair de lune, offrant un sanctuaire paisible au-dessus de la ville animée en contrebas.

De Montmartre, tu te diriges vers le vibrant Canal Saint-Martin. Marcelle te guide le long des berges bordées d'arbres du canal, où les bateaux se balancent doucement sur l'eau et où les gens se rassemblent dans les cafés au bord de l'eau. L'air est rempli de l'arôme des croissants fraîchement cuit et des rires d'amis profitant d'un pique-nique tardif.

Au fur et à mesure de ton voyage, Marcelle t'emmène au cimetière historique du Père Lachaise. Le cimetière est calme et serein, avec des arbres anciens projetant de longues ombres sur les pierres tombales usées. Marcelle s'arrête pour se frotter contre ta jambe, offrant du réconfort alors que tu réfléchis aux histoires du passé et à la tranquillité du présent.

Maintenant, imagine-toi trouvant un endroit confortable dans le cimetière. Assieds-toi et prends une profonde inspiration, ressentant la paix et la tranquillité de ce moment à Paris. Pense à toutes les choses merveilleuses dans ta vie - ta famille, tes amis, tes activités préférées. Prends un moment pour imaginer certains de tes amis, et ressens l'amour dans ton cœur grandir. Ressens l'abondance de l'amour et du bonheur qui t'entoure, tout comme l'abondance de beauté à Paris. En expirant, imagine partager cette abondance avec tout le monde autour de toi. Marcelle se blottit à côté de toi, sa présence apportant un sentiment de calme et de contentement.

Il est temps de quitter le cimetière et de retourner sur les rives de la Seine. Marcelle te guide en toute sécurité à travers les rues animées de Paris, te guidant avec sa présence douce. Jette un dernier regard aux lumières scintillantes de la ville et à la tranquillité de la nuit. Ressens la brise fraîche, entends les échos lointains de la musique et emporte avec toi la paix et la joie de cet endroit magique.

Tu arrives de nouveau sur les rives de la Seine où tu as commencé, te sentant reconnaissant pour ce voyage à travers Paris avec Marcelle. Prends un moment pour remercier Paris et ses beaux endroits de te rappeler l'abondance dans ta vie, et remercie spécialement tes amitiés. Merci de m'avoir accompagné dans ce voyage à Paris.

Bonne nuit, dors bien, et laisse les merveilles de Paris veiller sur tes rêves. Bonne nuit et fais de beaux rêves ! 🐾🌙